leah nie wiem czy to zaleta czy wada;-D a tak serio to mysle,ze Marty uwaga,ze przy kazdym cwiczeniu mam sobie wizualizowac miesnie ktore akurat pracuja bardzo mi w tym pomogla};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a20f7c8fb4a94156859b062fb8df372a.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-01-10 08:51:08
jak ja bym miała robić jeszcze raz hahahahhaa to bym wzięła 20kg, ale bałam się tego zarzutu ze zwisu@@-) kurna, zawiodłam się, mogłam jeszcze pomyśleć co i jak mam robić, a tak to na szybko... laski, pod koniec to ja musiałam przysiady! dzielić 2x6, trusty ze sztangielkami robiłam po 2-3 #-P i chyba muszę zmienić sobie buty bo podejrzewam, że [...]
25 maj 2012 DT %-) suplementy: o3x3, merz, turmeric x7, ginko x2, to coś na wątrobę na "s", kurkuma dodatkowo do żarcia, magnez, 1l herbaty zielonej warzywa: 500g brokuła, kalarepa @@-) może pod wieczór wcisnę więcej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57d4db14c2454a2db8c805c71c08c196.png -mało białka bo mój dzień zaczął się od 13 i ciężko mi to wszystko [...]
[...] to jakby się troszke schowały ale i tak dalej za bardzo wystają. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 3)Chcę zdobyć miesnie dobrej jakosci, wzmocnic miesnie pleców i klatki piersiowej, dolnego odcinka grzbietu, zrobic coś z tymi łopatkami aby tak nie wystawały 4.Podaj swoje możliwości [...]
Na stopie mała korekta;P Co do rzepki.Chodzi mi o to , ze jak mam napiete miesnie to ani drgnie,teraz sprawdzałem to kontuzjowane to tak samo mam. Jesli miesnie sa rozluznione to mi sie rusza rzepka (lol). Zmieniony przez - Mario2222 w dniu 2008-05-14 23:37:01
Kasiutka, to daj mi te namiary ([email protected]), w końcu do Wrocławia nie mam tak daleko, na razie nadalnie moge się zdecydowac, ale namiar sie przyda. Dobrze, że u Ciebie wszystko ok. Turnmil, Yumbolt ma rację, miałam ten sam problem z przykurczem, ból przypominał taki jak przy skurczu, tylko "dawało" cały czas, do dzisiaj mi się [...]
[...] głową i wykonaj ruch miednica w kierunku glowy, uginajac kolana docisnij je do klatki piersiowej 5a. skrety z gryfem (seria 30) pamietaj by przy skretach maksymalnie napiac miesnie brzucha 6a. wachadlo (seria 60) stajesz w lekkim rozkroku w kazdej rece masz hankel i bujasz sie jak waga na boki (tylko nie garb sie!) 7a. steper (seria 400) dla [...]
To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]
To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]
To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]
To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]
To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]
nie odchodzisz tego, mozliwe że od siedzącego tryby przepona jest uciskana i wywala do przodu, do tego słabe mięśnie brzucha i rozpycha się wszystko,zobacz ronnie colemana jak ma wywalony brzuch. Ale mięśnie brzucha mimo wszystko można odsłonić? Masz jakieś pomysły jak zapobiegać czemuś takiemu? Bo ja mam cały czas wzdęty brzuch ale tłuszczu jest [...]
No prosze widze ze obydwie mialysmy dzisiaj super trening u mnie tez progres :) Dobrze ze poczulac brzuch przy planku ja na poczatku jak nie rozumialam tego cwiczenia robilam go zle to go nie lubilam a teraz jak czuje ze mi sie miesnie trzesa i cala drże to czuje ze zyje :)
No to dzisiaj był marsz. Po 15 sekundach już zaczęły mnie boleć nogi poniżej kolan, to chyba te szczątkowe mięśnie;) no ale jakoś poszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a96e753edf7148ca9fca3d2755db2590.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/196492395be4464bb2dd3dc379fc0fb0.png Zmieniony przez - Agrest w dniu 2013-07-23 20:33:41
Aero to teraz hiit ale daje rade tylko 5 min . Teraz dopiero pierwszy tydz jak przestałem biegać i eksperymentuję z tym hiit. siłka 3 razy w tyg po 40 min . Robię nogi na suwnicy 3-4 serie na max. potem jescze prostowanie nóg w siadzie 3-4 serie na max i jescze uginanie nóg w leżeniu tego sie dopiero uczę i mnie skurcz w łydce łapie więc nie [...]
Witam serdecznie Zobaczymy jak to będzie, będę obserwował dokładnie swój organizm, analizował jak mięśnie reagują na ćwiczenia i treningi. Póki co przedramiona bede robił bo mam bardzo skromniutkie rączki Kamiru - to mój pierwszy cykl poprowadzony dokładnie na sfd, z przygotowaniem i rozpisaniem diety i treningu. Wcześniej robilem sobie jakieś [...]
[...] iloscia cm%-) 11.06. 2017 20.08. 2017 Ramie 25 25 Udo: 58 55 (-3) Biodra 85 95 (+10) Brzuch na wys. pepka 78 71 (-7) Talia: 70 68 (-2) Mam nadzieje, ze te cm w biodrach to podniesione miesnie%-) Zmieniony przez - Domi Nz w dniu 20/08/2017 5:46:37 a.m.
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
